1 tydzien

Klitschko vs Chambers w Düsseldorf Mistrz świata federacji IBF/WBO/IBO w wadze ciężkiej Władimir Klitschko oraz jego najbliższy rywal Eddie Chambers spotkali się wczoraj na stadionie ESPRIT arena w Düsseldorf, gdzie 20 marca stoczą walkę o mistrzowskie pasy. Klitschko: “To wspaniały stadion i wspaniały pomysł, aby walka [...]

Ad igieł to wiadoma sprawa! Kolega tak zrobi. Czyli podsumowywując: Cykl: 1-4 meta 30mg ed 1-4 omka 250mg e4d 5-12 omka 250mg e3d 13-16 winstrol 30mg ed 13-16 propionate 100mg e2d 17-18 propionate 50mg e2d 18-19 HCG 2000IU e2d lub e3d (jeszcze pomyśli) 20 tydzień clomid: 1 dzień 3tabl 2-7 dzień 2tabl 8-21 1tabl Zależy mu żeby się dobrze [...]

Musiałem sobie zrobić trochę przerwy ponieważ w sobotę miałem studniówkę, w poniedziałek i wtorek szkolenie z OSP. Za jakąś godzinę pójdę na siłownię trochę zmieniłem plan z powodu braku czasu na duże grupy mięśni będę robił 3 serie po 6 ruchów zaś na małe 8-10 w zależności ile dam radę, progresja ciężaru co tydzień. 08.II.2010 W końcu się [...]

a kto powiedział, że my funkcjonujemy normalnie ? Tak w ogóle to: dzisiaj był dzień laby- zrobiłam tylko raz 1,5 h spaceru i drugi raz 1,5 h potańczyłam sobie dla relaksu. Micha: 1. jajka, masło orzechowe, marchewka 2. brokuły, ryba, 3. wiejski, sałatka z kapusty pekińskiej, fasolki i pomidorów, słonecznik z jakieś 40 gram 4. sos pomidorowy z [...]

Wypiska, wypiska, wypiska... CZWARTEK dzień VI I platki owsiane 40g jajka 180g mleko do kawy (1,5% tl. 100g) tran II pierś indyka 150g lniany 10g brokul, kalafior, czerwona papryka III pierś indyka 150g lniany 10g brokul, kalafior IV mój chleb 80g pierś indyka 150g lniany 10g musztarda 15g kalafior, fasolka szparagowa kawa z mlekiem 1,5% tl. [...]

1-5 Razak 30mg cd 1-10 Deka 400mg cweek 10-15 Deka 500mg cweek 1-13 Oma 250mg c3d 13-17 Prop 100mg c2d 16-17 HCG 1500iu c2d 2 dni po propie wale Clomid 3 dni 100mg a pozniej po 50mg (2blistry) 19 lat 500 deci na tydzien oj bedzie lipa Ten propek w tej smiesznej dawce juz cie nie uratuje wiem co mowie

Siemka.Na wstępie napiszę,że ten pierwszy tydzień traktuję trochę luzno,ulgowo bo przerwę miałem dość długą,także nie chcę się zniechęcać i wejść spokojnie w rytm. Wczoraj na treningu miałem wybieganie 60min.-dość dziwnie mi się biegło,to przez tą przerwę od regularnych treningów,wybrałem sobie teren bez podbiegów,starałem się żeby było raczej [...]

1. Jaka to ma być ławeczka taka do wyciskań? jeśli tak to na pewno kup taką z możliwością regulacji skos-płasko bardziej uniwersalna. 2. Dał bym większą ilość powtórzeń w przedziale 12-8 Jeśli chodzi o progresję ciężaru to już Twój wybór możesz robić co serie 12-10-8 zwiększając ciężar lub wykonywać stała liczbę powtórzeń np 10, i co tydzień [...]

Tydzień 1 Wtorek-Środa 09-10.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Potsmouth - Sunderland 2 2. Wigan - Stoke 2 3. Arsenal - Liverpool X 4. Aston Villa - Manchester Utd 2 5. Wolverhampton - Tottenham 2 6. Everton - Chelsea 2 7. Werder Brema - Hoffenheim 1 8. Osnabrueck - Schalke 2 9. Motherwell - Rangers 2 10. Parma – Inter2

Tydzień 1 Wtorek-Środa 09-10.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Potsmouth - Sunderland 2 2. Wigan - Stoke 2 3. Arsenal - Liverpool 2 4. Aston Villa - Manchester Utd 2 5. Wolverhampton - Tottenham 2 6. Everton - Chelsea 2 7. Werder Brema - Hoffenheim 1 8. Osnabrueck - Schalke 2 9. Motherwell - Rangers 2 10. Parma - Inter 2 Zmieniony [...]

Tydzień 1 Wtorek-Środa 09-10.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Potsmouth - Sunderland 2 2. Wigan - Stoke 2 3. Arsenal - Liverpool 2 4. Aston Villa - Manchester Utd 2 5. Wolverhampton - Tottenham 2 6. Everton - Chelsea 2 7. Werder Brema - Hoffenheim 1 8. Osnabrueck - Schalke 2 9. Motherwell - Rangers 2 10. Parma - Inter 2

[...] stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cytonox, storm, białko,glukozamina 9) ilość dni wolnych od kreatyny cykl konczy sie za tydzien, teraz planuje nastepny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3300kcal jakos mi to wtedy wyszlo [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cytonox, storm, białko,glukozamina 9) ilość dni wolnych od kreatyny cykl konczy sie za tydzien, teraz planuje nastepny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3300kcal jakos mi to wtedy wyszlo [...]

[...] 45 minut wchodzenia na łózko Wrażenia Wreszcie na treningu sie ze mnie lało. Przez weekend robie przerwe od wszelkiego ruchu bo czuje sie bardzo zmęczony. Chyba nastepny tydzien będzie ostatnim tygodniem testu dla mnie wiec dieta ulegnie drobnym zmianom i jak wyjdzie dodam drugą sesje aero po południu w nietreningowe. Zmieniony przez - [...]

Tydzień 2 Wtorek-Środa 16-17.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Manchester Utd 0 2. Lyon - Real Madryt 2 3. Bayern - Fiorentina 1 4. Porto - Arsenal 2 5. Ajax - Juventus 1 6. Brugge - Valencia0 7. Lille - Fenerbahce0 8. Villarreal - Wolfsburg 0 9. Atletico Madryt - Galatasaray 2 10. Hamburger SV - PSV Eindhoven 0

Tydzień 2 Wtorek-Środa 16-17.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Milan - Manchester Utd 2 2. Lyon - Real Madryt 2 3. Bayern - Fiorentina 1 4. Porto - Arsenal 2 5. Ajax - Juventus X 6. Brugge - Valencia 2 7. Lille - Fenerbahce 8. Villarreal - Wolfsburg 1 9. Atletico Madryt - Galatasaray X 10. Hamburger SV - PSV Eindhoven 2

Joł Joł Jest ciężko. Znaczy wczoraj wszytko było oki, zero aktywności full regeneracja żarciem się nie przejmowałem 1. Szejk płatki,truskawki, jogurt białko 2. ciasto z jabłek płatków owsianych białek słodzika, całą blachę prawie wciągnąłem. 3jw. 4jw. koktajl truskawki białko woda 5. lody pudło wielkie całe 6. szpinak, tuńczyk, waza, +2litry [...]

DZIEŃ 7, NIEDZIELA 14.02.2010 No, powiedzmy że w skali 1 do 10 dałabym 7kę. Dieta troszku niedociągnięta (III posiłek skwasiłam ale miałam ochotę straszną na ten makaronik, wyszło za dużo ww, za mało tłuszczy, ale w sumie nieduże różnice od założonych), z rana były biegi i basen, ale po południu na siłkę nie wyrobiłam bo cały czas w danych [...]

15 luty 2010r. - poniedziałek - 11 tydzień 31 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 10 75kg - 8 100kg - 4 113kg - 6,6,6,6 1 seria http://www.youtube.com/watch?v=92NTBk7gFGM 4 seria http://www.youtube.com/watch?v=zW1qc82ePqc Komentarz: Poszło zgodnie z planem ale w 4 serii [...]

Dieta jest trzymana w miarę możliwości, o progresję się nie martwię zacząłem od około 70% maksa którym zrobię 12 ruchów a robię tylko po 6, a dorzucam sobie po 2-3kg co tydzień. MC odpuściłem sobie na jakieś 2 tygodnie z braku czasu jest to ciężkie ćwiczenie po którym muszę zrobić dłuższy odpoczynek ale niedługo wrócę do niego. Dzięki że zajrzałeś [...]